- Sprawdzaj swoją skórę co miesiąc, aby zauważyć zmiany w znamionach lub pojawienie się nowych.
- Natychmiast skonsultuj się z dermatologiem lub chirurgiem-onkologiem, jeśli zauważysz podejrzaną zmianę.
- Unikaj ekspozycji na słońce w godzinach 11-16.
- Nie korzystaj z solarium.
- Odwiedzaj dermatologa lub chirurga-onkologa przynajmniej raz w roku.
- Jeśli chcesz się opalać, korzystaj z ochrony UV, nosz okulary i czapkę.
Marek Czerniak
Jestem redaktorem tego serwisu o zdrowiu, odchudzaniu, fitnessie i dietach oraz profesjonalnym trenerem personalnym i dietetykiem z wieloletnim doświadczeniem w branży. Moją pasją jest zdrowy styl życia i jego wpływ na zdrowie i samopoczucie, a moim celem jest dzielenie się tą wiedzą i pomaganie ludziom w ich drodze do zdrowego ciała i umysłu. Z entuzjazmem podchodzę do tej dziedziny i jestem ceniony za swoją wiedzę i doświadczenie. Chętnie dzielę się swoimi spostrzeżeniami i wskazówkami, aby pomóc innym w ich dążeniu do zdrowia i szczęścia.